Bonjour

Comme convenu, j'ai repris une semaine d'entrainement variée et non pas axée uniquement sur la vitesse spécifique et ça me convient mieux

Lundi : sortie en Endurance 45 à 50' vers 5h30 le matin

Mercredi : séance de VMA courte à moyenne le soir vers 17h30

Vendredi : séance de Vitesse spécifique UBF environ 50' très tôt le matin pas après 5H00

Samedi : séance au seuil 1 et 2 d'une durée de 1H30 à 1H45

Dimanche : sortie longue à Vitesse spécifique UBF que je limiterai à 2H00 pour l'instant


Ca fait un total entre 50 et 60 km par semaine, j'augmente petit à petit mon kilométrage, pour éviter de me blesser et de réduire à néant ma préparation.

En début d'année, j'avais 3 objectifs en terme de kilométrage 

- 1000 km en 2020 - un compte rond

- 1200 km en 2020 - 100 km par mois en moyenne

- 1295 km en 2020 - mon record en km depuis 9 ans

Force est de constaté que depuis le mois de juin, je cours régulièrement et à ce jour, le 7 décembre j'en suis à 1299 km. Je pense atteindre finalement 1400 km même si ce n'est pas un objectif mais plutôt une estimation.




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