ULTRA DEFI

 Bonjour J'ai décidé de passer à la vitesse supérieure pendant mes vacances, même si j'ai commencé le shéma 3 jours avant. J'ai décidé de courir tous les jours, le plus longtemps possible, en variant bien sur les allures, en alternant qualité ou quantité et repos relatif avec séance en endurance. J'en suis donc à 11 jours consécutifs d'entrainement et si la semaine dernière à cause de mon travail et de ma coupure toute relative le midi, je suis monté à un peu plus de 62 km, cette semaine si tout va bien, je devrais avoisiner les 80 km ce qui devient plus sérieux en terme de préparation. Côté bilan de l'année, je finis en trombe (enfin pour moi), car avec les 62 km, j'en suis à ma plus grosse semaine depuis au minimum 5 ans et avec plus de 240 km en décembre (estimé), mon plus gros mois également. J'ai commencé l'année tranquillement , ce qui s'explique avec mes vacances au Vietnam et au bout de mois je me suis fixé des objectifs le 1er : 1000 km

 Nouvelle semaine d'entrainement et toujours le même schéma et la même trame. En fonction de la réouverture de notre restaurant, je participerais ou non, à la reconnaissance de l'UBF 205, ce qui me fera une sortie longue. Je vais essayer d'en faire au moins une par mois comprise entre 40 et 60 km pour peaufiner mon entrainement Donc cette semaine, comme la semaine précédente, j'ai varié les allures et remplacer 3x8' seuil 2 en 3x10' seuil 1. La sortie longue s'est déroulé en partie sous la pluie mais l'allure commence à être mémorisée. Au final un peu plus de 51 km. Il faudra que j'augmente ce total soit en augmentant mes sorties longues, soit en faisant du bi quotidien, mais toujours en faisant attention à ne pas trop en faire et risquer des blessures. Etant donné que la course devrait me prendre au bas mot 32 à 34H00, j'ai profité des promotions de fin d'année pour m'offrir une nouvelle montre, une Polar Vantage V Titan. C'est un mo

 Bonjour Comme convenu, j'ai repris une semaine d'entrainement variée et non pas axée uniquement sur la vitesse spécifique et ça me convient mieux Lundi : sortie en Endurance 45 à 50' vers 5h30 le matin Mercredi : séance de VMA courte à moyenne le soir vers 17h30 Vendredi : séance de Vitesse spécifique UBF environ 50' très tôt le matin pas après 5H00 Samedi : séance au seuil 1 et 2 d'une durée de 1H30 à 1H45 Dimanche : sortie longue à Vitesse spécifique UBF que je limiterai à 2H00 pour l'instant Ca fait un total entre 50 et 60 km par semaine, j'augmente petit à petit mon kilométrage, pour éviter de me blesser et de réduire à néant ma préparation. En début d'année, j'avais 3 objectifs en terme de kilométrage  - 1000 km en 2020 - un compte rond - 1200 km en 2020 - 100 km par mois en moyenne - 1295 km en 2020 - mon record en km depuis 9 ans Force est de constaté que depuis le mois de juin, je cours régulièrement et à ce jour, le 7 décembre j'en suis

 Bonjour Le confinement étant allégé, j'ai pu en fin de semaine rallonger mes sorties et donc augmenter mon kilométrage hebdomadaire. C'est nécessaire pour pouvoir prétendre à une bonne préparation pour mon gros challenge. Je ne pense pas atteindre les 100 km quoique; mais ce sera plus cohérent Cette dernière semaine j'ai donc parcouru 46.5 km mais prioritairement en VS UBF mais je préfère repartir sur des séances variées et qualitatives mais sans être trop dures . Donc il y aura une séance de VMA et une autre de Seuil par semaine, mais d'une durée relativement courte. Je ne veux pas me fatiguer plus que de raison et risquer la blessure.  Je me suis aperçu que de courir uniquement à faible allure me diésélise et me lasse quelque peu. Le faire sur une compétition pas de problème, c'est d'ailleurs d'après moi, le seul moyen d'arriver à mon objectif mais toutes les semaines, ça devient trop lassant pour moi. Je viens de m'inscrire également à un 6H00 qu

 Voila mon nouveau livre de chevet Ecrit par un coureur d'ultra, que je connais par forum interposé, il est très instructif et nous montre une nouvelle approche des préparations de courses de 24H00, 48H00 ou 6 jours. J'avoue que depuis que j'ai ouvert cet ouvrage j'ai du mal à le refermer et je pense qu'il va beaucoup m'apporter.

  Fin de la première semaine de préparation. Ce n'était pas à proprement dit, la première semaine, mais disons c'était plutôt un canevas. Quelques séances ont été écourtées du fait du confinement et des consignes que je respecte au mieux. Donc voila Lundi  : 45' endurance Mercredi : 7x300 m fractionné court avec au total 54' de footing Jeudi  : 48' vs UBF 205 Samedi : 1H00 dont 3x8' seuil 1 Dimanche : 1H04 vs UBF 205 Total de la semaine : 40 km pour 4H25 en 5 séances Cette semaine devrait être un peu le modèle pour les semaines suivantes, en alternant VMA courrte et VMA longue et Seuil 1 et Seuil 2 et bien sur la durée qui va augmenter dès que le confinement se fera plus souple